Основи здоров'я розробки уроків та методичні рекомендації - Нова українська школа - 2021

Здорові стопи

Мета:

— навчити виконувати вправи для запобігання плоскостопості;

— розвивати бажання піклуватися про своє здоров’я, розвивати силу волі;

— виховувати старанність у виконанні основних правил збереження здоров’я.

Обладнання: м’яч, сюжетні картинки, презентація, підручник «Основи здоров’я».

Тип уроку: урок-тренінг.

Хід уроку-тренінгу

І. Організаційна частина

- Добрий день! Я дуже рада бачити вас усіх красивими, бадьорими, здоровими.

1. Вправа «Віночок побажань».

Діти стають у коло, по черзі передають м’яч, називаючи своє ім’я та побажання наступному учаснику.

- Давайте пригадаємо правила наших занять (учні пригадують та називають по черзі правила роботи).

Правила роботи

1. Спілкування на основі довіри.

2. Сказати хочеш не кричи, а тільки руку підніми!

3. Щирість спілкування.

4. Бути веселим і позитивним.

5. Активна участь у тому, що відбувається.

6. Повага до того, хто говорить.

7. Ввічливе поводження.

2. Мозковий штурм

- Як треба сидіти за партою?

- Які вправи потрібно виконувати щодня, щоб бути струнким?

- Відгадайте загадку: Усе життя змагаються, а обігнати одна одну не можуть. (Ноги)

3. Руханка «Звірі»

Діти демонструють, як ходить кішка (котик), а потім як бігає слон.

ІІ. Основна частина

1. Повідомлення теми і завдань уроку

- Сьогодні ми з вами навчимося розпізнавати здорові стопи, дізнаємось, що таке плоскостопість і які вправи виконувати, щоб наші стопи були здоровими.

Стопи зазнають змін протягом всього життя людини, але найбільш інтенсивно формування стоп йде в перші 7 років.

Плоскостопість - це деформація стопи. Лікарі називають плоскостопість хворобою цивілізації.

Image

До симптомів плоскостопості відносяться:

— больові відчуття в ступнях і ногах;

— швидке стомлення ніг під час ходьби і знаходження у вертикальному положенні (стоячи);

— набрякання ніг до кінця дня;

— відчуття тяжкості в ногах;

— швидке зношування взуття, переважно з внутрішньої сторони;

— збільшення ноги по ширині і довжині;

— сильний дискомфорт при ходьбі у взутті на підборах.

Чому ж виникає плоскостопість?
Плоскостопість розвивається з різних причин, при цьому жінки страждають цією хворобою частіше, ніж чоловіки.

До головних причин плоскостопості відносяться наступні:

— погана спадковість;

— вагітність;

— постійна висока фізична навантаження на ноги;

— ожиріння;

— незручне взуття: вузьке, на високих підборах;

— підняття тяжких речей;

— професійний фактор: плоскостопістю часто страждають продавці, хірурги, перукарі, робітники заводів — представники професій, пов’язаних з постійним перебування в положенні стоячи;

— вік: плоскостопість часто розвивається у людей похилого віку з-за природного атрофування м’язів.

Незручне взуття, синтетичні покриття, гіподинамія - все це призводить до неправильного розвитку стопи.

Стадії плоскостопості
Плоскостопість буває наступних стадій розвитку:
1 стадія. Воно практично непомітно для ока, поставити діагноз можна за наступними симптомами: сильна втома в ногах після фізичних вправ, біль у стопі під час натискання на неї, набряк стопи до вечора, втрата пластичності при ходьбі.
2 стадія. Її вже можна побачити неозброєним оком: стопа «розпластується», стає плоскою. При даній стадії розвитку захворювання пацієнт відчуває постійну досить інтенсивну біль у стопі, яка може мігрувати аж до коліна. Людина відчуває труднощі під час ходьби. Таке плоскостопість потрібно терміново лікувати, і чим раніше, тим краще.

3 стадія. Це найважча форма плоскостопості, при якій пацієнт відчуває постійний біль у стопах, колінах, стегнах, біль у попереку, голові. Пальці ніг при цьому деформуються, людині важко пройти навіть невелику відстань. До такої стадії хвороба допускати вкрай небажано.

Image

2. Робота в групах з підручником (с. 30-31)

- Розгляньте малюнки на с. 30-32:

І група — відгадування загадки (з підручника с. 32)

ІІ група — назвіть частини тіла людини (малюнок хлопчика с. 31).

ІІІ група — назвіть частини тіла тварини (малюнок кішки с. 32).

ІV група — перевір, який у тебе відбиток стопи і зрівняй за малюнком (з підручника с. 30).

3. Вправи для запобігання плоскостопості (виконання вправ).

- Катання валика по підлозі спочатку однією стопою, потім - іншою.

Image

- Піднімання пальцями ніг різних предметів.

Image

- Ходіння навшпиньках, на п’ятах, внутрішній і зовнішній стороні стоп.

Image

- Ходьба босоніж.

Image

4. Практична робота - Руханка «Ходіння...».

- Виконаємо комплекс простих, але надзвичайно корисних вправ, які допоможуть вам уникнути плоскостопості, якщо ви регулярно будете їх виконувати!

Ходіння навшпиньках, на п’ятах, внутрішній і зовнішній стороні стоп.

5. Робота в групах. Скласти корисні поради

Image

Об’єднання в 3 групи (за кольорами світлофора)

Кожна отримує завдання: за одним із малюнків (с. 33) скласти корисні поради:

1 група - взуття має бути зручним, не тісним і не великим, відповідати сезону, щоб ноги не мерзли і не парились;

2 група - улітку слід ходити босоніж по піску, по траві, по дрібних камінцях, але треба пильнувати, щоб не поранитися;

3 група - удома треба мати масажний килимок, який можна купити чи зробити самому з ґудзиків.

(Відповідають усно, презентує учень, якого обрала група перед початком роботи)

ІІІ. Заключна частина.

1. Вправа «Відкритий мікрофон»

- Яке значення мають здорові стопи?

2. Зворотний зв’язок.

- Які вправи потрібно виконувати щодня, щоб мати здорові стопи?

3. Робота в зошиті с.13

- Хто з дітей дотримує порад щодо збереження здорових стоп, а хто — ні?

4. Ритуал прощання.

- Станемо всі у велике коло. Треба дружно попрощатись, Дружно, голосно сказати:

- До побачення! Вліво, вправо повернутись, Усім друзям посміхнутись.